|
|
|
¡ã ½ºÆ®·¹Ä¡°¡ ¹Ú½º¿¡¼ 4Á· º¸Çà ·Îº¿ '½ºÆÌ ¹Ì´Ï'¸¦ ²¨³»°í ÀÖ´Â µ¿ÀÛ(»çÁø=À¯Æ©ºê °¥¹«¸®) |
Ú¸ º¸½ºÅÏ ´ÙÀ̳ª¹Í½º°¡ ¹°·ùâ°í¿ë ¸ð¹ÙÀÏ ¸Å´Ïǽ·¹ÀÌÅÍ ·Îº¿ÀÎ ’½ºÆ®·¹Ä¡(Stretch)‘¸¦ °ø°³Çß´Ù.
¹°·ùâ°í¿¡¼ ´ëÇü ¹Ú½º¸¦ ÈíÂø½Ä ±×¸®ÆÛ(½º¸¶Æ® ±×¸®ÆÛ)¸¦ ÀåÂøÇÑ ¸Å´Ïǽ·¹ÀÌÅ͸¦ ÀÌ¿ëÇØ µé¾î¿Ã·Á ´Ù¸¥ °÷À¸·Î ¿Å±æ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç°¢ÇüÀÇ ¸ð¹ÙÀÏ º£À̽º¿¡ ¹ÙÄû¸¦ ÀåÂøÇÏ°í ÀÖ¾î À̵¿ÀÌ °£ÆíÇÑ °Ô Ư¡ÀÌ´Ù.
½ºÆ®·¹Ä¡´Â º¸½ºÅÏ ´ÙÀ̳ª¹Í½º°¡ ±×µ¿¾È ³»³õÀº ·Îº¿µé°ú ´Þ¸® ¹°·ùâ°í¿¡ Æ¯ÈµÈ ·Îº¿ÀÌ´Ù. »ç¶÷À̳ª µ¿¹°ÀÇ ¿ÜÇüÀ» ÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù´Â Ư¡À» °®°í ÀÖ´Ù. ±âÁ¸¿¡ ³ª¿Ô´ø 4Á· º¸Çà ·Îº¿ÀÎ ½ºÆÌÀº ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ·Î È°¿ëÇÒ ¼ö Àִµ¥ ¹ÝÇØ ½ºÆ®·¹Ä¡´Â ¿À·ÎÁö ¹°·ùâ°í¿ëÀ¸·Î¸¸ È°¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù.
|
|
|
¡ã Àü¼¼°è ¹°·ùâ°í ÇöȲ(ÀÚ·á=ÀÎÅ;×Æ® ¾Ö³Î¸®½Ã½º) |
ȸ»ç ÃøÀº ÀÌ ·Îº¿ÀÌ ¹°·ùâ°í¿Í °í°´ ¹°·ù¼¾Å͸¦ À§ÇØ ¼³°èµÈ ȸ»ç ÃÖÃÊÀÇ »ó¾÷¿ë ·Îº¿À̶ó°í ¼Ò°³Çß´Ù. ½ÃÀå ºÐ¼® Àü¹® ±â¾÷ÀÎ 'ÀÎÅ;×Æ® ¾Ö³Î¸®½Ã½º' ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î 15¸¸°³ ÀÌ»óÀÇ ¹°·ùâ°í°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Æľǵǰí ÀÖ´Ù. Äڷγª »çÅ ÀÌÈÄ ¿Â¶óÀÎ À¯Åë ½ÃÀåÀÌ ±ÞºÎ»óÇÏ¸é¼ °í°´ ÁÖ¹®¿¡ ½Å¼ÓÇÏ°Ô ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°·ùÀÚµ¿È ½Ã½ºÅÛÀÇ º¸±ÞÀÌ Àý½ÇÇÑ »óȲÀÌ´Ù.
|
|
|
¡ã ¹°·ùâ°í¿¡¼ ¹Ú½º¸¦ ó¸®ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Ä¡(»çÁø=º¸½ºÅÏ ´ÙÀ̳ª¹Í½º) |
|
|
|
¡ã ÄÁº£À̾Ʈ¿¡¼ ¹Ú½º¸¦ ó¸®ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Ä¡(»çÁø=À¯Æ©ºê °¥¹«¸®) |
º¸½ºÅÏ ´ÙÀ̳ª¹Í½º°¡ ±×µ¿¾È ³»³õÀº ·Îº¿ °¡¿îµ¥ °¡Àå ½Ç¿ë¼ºÀ» °¡Áø ·Îº¿À¸·Î, º»°ÝÀûÀÎ ¹°·ù ·Îº¿ ½ÃÀå ÁøÀÔÀ» ¾Ë¸®´Â ½ÅȣźÀ¸·Î Çؼ®µÈ´Ù. ½ºÆ®·¹Ä¡´Â ¹°·ùâ°í¿¡ °íÁ¤µÈ ÇüÅ·Π¿î¿µµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹°·ùâ°íÀÇ °ø°£ÀûÀΠƯ¼º¿¡ ¸Â°Ô À¶Å뼺 ÀÖ°Ô ¼³Ä¡ÇØ ¿î¿µÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âÁ¸ÀÇ ÀÛ¾÷ °ø°£¿¡ Èê·¯µé¾î°¡ ¹Ú½º µî »óÇ° ÆÐÅ°ÁöÀÇ ÀûÀç, ÇÏ¿ª µî ÀÛ¾÷À» ¼öÇàÇÑ´Ù.
¸Å´Ïǽ·¹ÀÌÅÍÀÇ ³¡ºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Â ÈíÂø½Ä Æе带 ÀÌ¿ëÇØ ÃÖ´ë 25kgÀÇ ¹Ú½º¸¦ Áý¾î ¿Å±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ·Îº¿ ÆÈÀº 7ÀÚÀ¯µµ¸¦ Áö¿øÇÑ´Ù. °í°´»çÀÇ ¿äû¿¡ µû¶ó ÈíÂø½Ä ÆÐµå ´ë½Å ´Ù¸¥ µð¹ÙÀ̽º¸¦ ÀåÂøÇØ ´Ù¸¥ ¿ëµµ·Î È°¿ëÇÏ´Â °Ô °¡´ÉÇÏ´Ù.
º¸½ºÅÏ ´ÙÀ̳ª¹Í½ºÀÇ »ç¾÷°³¹ß ´ã´ç ¸¶ÀÌŬ Æ丮 ºÎȸÀåÀº ’´õ ¹öÁö‘¿¡ “ÀÌ ·Îº¿ ½Ã½ºÅÛÀÌ Èï¹Ì·Î¿î Á¡Àº ÀÚµ¿È ÀÎÇÁ¶ó¸¦ °®°í ÀÖÁö ¾ÊÀº ¹°·ù ȯ°æ¿¡ ÀÚµ¿È ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌ ·Îº¿ÀÇ °¡°ÝÀº ¾ÆÁ÷ °ø°³µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. º¸½ºÅÏ ´ÙÀ̳ª¹Í½º´Â ÇöÀç ÆÄÀÏ·µ Å×½ºÆ®¸¦ ÁøÇàÇÒ °í°´»ç¸¦ ã°í ÀÖÀ¸¸ç, 2022³â »ó¿ëȸ¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
|